Parenting

Laste ärevus: sümptomid ja lahendused

Kõigil lastel on mured ja hirmud. Tüüpilistel aegadel a õudusfilm võib inspireerida nädala, mil laps jookseb teie magamistuppa magama, suur naabruses asuv koer võib teie kõndimise marsruuti kuude kaupa muuta ja uue kooliaasta tulemuseks võib olla nädalapikkune mure. Sageli tekivad lastel ärevuse vallandajad, kuid COVID-19 pandeemia ja muude sündmuste tõttu häiritud laste elu põhjustab lastes suurenenud ja pikaajalist ärevust.

"Kõigi lähtejooned muutuvad praegu ja lapsed tunnevad seda. Nad otsivad maandust. Nad otsivad ühenduse loomist, "ütleb John Piacentini, ABPP doktorikraad ja direktor Laste ärevuse, vastupidavuse, hariduse ja toe keskus (CARES) ning UCLA Semeli neuroteaduste ja inimkäitumise instituudi laste OKT, ärevus- ja pettumishäirete programm.

Kui teie noorem laps on rohkem riukalik, taandareneb unes või kui vannitoaõnnetused ja lapsejutud on järsku taastunud pärast seda, kui mõlemad tundusid juba ammu seljataga, pole te üksi.

Kuna nii paljud igapäevaelu rutiinid on ootel ja laste emotsionaalsed väljundid, näiteks mänguväljakud,

instagram viewer
mänguvärskendusedja koolijärgsed programmid, on väljaspool piire, võib-olla olete hakanud märkama märke lapse äreva käitumisest. Kui teie noorem laps on rohkem kleepuv, siis on taandareng unes, või kui vannitoaõnnetused ja lapsevanemate vestlus on äkki uuesti esile kerkinud, kui mõlemad tundusid juba ammu selja taga olevat, pole te üksi.

"Lapsed soovivad ennustatavust ja kontrolli ning me näeme ärevat, agressiivset ja regressiivset käitumist, kui nad tunnevad end kontrolli alt väljas või hämmingus," ütleb Lynn Lyons, LICSW ja Murelikud lapsed, murelikud vanemad: 7 viisi muretsükli peatamiseks ning julguse ja iseseisvuse suurendamiseks.

Tunne märke

Tantrum väikelaps

Krediit: Getty Images / Melpomenem

Kui lapsed on ärevil, otsige rohkem tantrumeid.

Stress ja ärevus võivad igas vanuses lastel ilmneda erineval viisil. Võite näha kõhedust, ärrituvust, agressiivsust, viha ja - tavaliselt - regressiivset käitumist. "Regressioon ei ole tavapärastel aegadel ebatavaline ja need pole ka tavalised ajad. Areng ei ole sirge, kuid me näeme seda käitumist siis, kui laps on stressis või toimub palju muutusi, ”ütleb Lyons.

Une regressioon ja vannituba koolitus regressioonid on tavalised väiksematel lastel, kuid ekspertide sõnul, kellega me rääkisime, saavad kõik lapsed suure stressi ajal kogeda mingisugust regressiooni. Vanemate laste puhul võite näha, et nad kaotavad usalduse omandatud ülesannete vastu, nende uni võib olla häiritud või võivad nad kodutööde tegemisel küsida tavalisest rohkem abi. Kui näete igas vanuses klammerdumist, võib see olla märk sellest, et laps tunneb ärevust või ahastust.

Otsige lapsi, kes väldivad ülesandeid, mis mõni kuu tagasi võisid olla teine ​​olemus.

Piacentini sõnul tuleb otsida ka füüsilisi sümptomeid, nagu iiveldus ja peavalud, ning ta juhib tähelepanu, et ka vältimiskäitumine on stressi märk. Vanem laps võib vastu seista avalduste täitmisele või kodutööde lõpetamisele ja noorem võib vastupanu käte pesemisele, mänguasjade korjamisele või majast lahkumisele. Otsige lapsi, kes väldivad ülesandeid, mis mõni kuu tagasi võisid olla teine ​​olemus.

Ärevus on normaalne

Piacentini sõnul on ärevus täiesti normaalne. Seda oodatakse uutes väljakutsetes või olukordades. "Ärevus on üks osa meie olemasolust. See aitab hoida meid turvaliselt, "ütleb ta. Nüüd võite näha, kuidas lapsed kisuvad välja ja näitavad vägivaldset või vihast käitumist ning see on nende viis tegeleda asjadega, mida nad ei suuda täielikult mõista.

Ta ütleb, et praegu pole aeg keskenduda sellele, mida nad võivad öelda või teha, vaid miks nad seda võivad teha. "See on tõesti empaatia ja ühenduse loomise aeg. On hea, kui tunnete nende tundeid ja annate neile teada, et ka emme ja issi tunnevad seda. Kui laps on ärevuses ja vanem reageerib oma ärevuse või vihaga, võib see põhjustada lapse ärevuse süvenemist. Nüüd on aeg olla meie lastega etteaimatav ja võimalikult ühtlane. "

Mõelge oma käitumise üle

Nii Lyons kui ka Piacentini soovitavad vanematel heita pilk iseendale ja sellele, millist ärevust nad võivad oma lastele edastada. "Panin suurt rõhku vanemate käitumisele," ütleb Lyons. "Väikesed lapsed ei tea tegelikult, mis praegu toimub. Nad ei korja uudistes sisalduva üksikasju. Nad tegelevad vanemate käitumisega ja vanemad lapsed kasutavad vanemaid selleks, et teada saada, kui palju muretseda, "ütleb Lyons.

"Kui olete emotsionaalselt reaktiivne, imendavad teie lapsed selle ära ja nad annavad selle teile omal moel tagasi."

Ta soovitab vanematel pöörata tähelepanu emotsionaalsele toonile, mille nad kodus seavad. "Sa tõesti tahad pöörata tähelepanu katastroofilisele keelele. Mida nad kuulevad uudistest ja mida nad kuulevad, kui räägite oma partneriga? Kas sa oled rändur? Kui jah, siis on esimene samm sellega hakkama saada, "ütleb naine. Lyons soovitab vanematel pöörata tähelepanu oma näoilmetele, kehakeelele ja kõnepruugile. "Kui olete emotsionaalselt reaktiivne, imendavad teie lapsed selle ära ja nad annavad selle teile omal moel tagasi," ütleb ta.

Säilitage struktuur

Ärevil ajal otsivad lapsed vanemate poole maandamist. Vanematel võib olla ahvatlev visata struktuur aknast välja, kui lapsel on stressi tunnuseid, kuid kõik eksperdid, kellega rääkisime, ütlevad, et on oluline säilitada struktuur, kui lapsed tunnevad, nagu oleks nende maailm väljas kontroll.

"Lapsed sõltuvad vanematest rohkem kui kunagi varem ja vanemad peavad olema etteaimatavad," ütleb Piacentini. Ta ütleb, et kui laps tunneb end kurvalt või ärritunult, ei tohiks see tähendada, et nad saavad vältida seda, mida neilt oodatakse. "Kui me anname nende ärevusele järele ja laseme neil endil ära teha, mida nad peavad tegema, siis tasustame ärevus. "Ta soovitab jääda rutiini, anda valikuid ja premeerida lapsi positiivse teo eest pingutus. "Lapsed peavad olema aktiivsed ja nad peavad tegema seda, mida ootame neilt."

Ta ütleb, et saate valiku tegemisel kaasa aidata sellele, et nad tunneksid end paremini kontrolli all, kuid andke neile vaid selliseid valikuid, mis teile meeldivad, näiteks võite süüa porgandeid või tomateid, või võite riidesse panna enne hammaste pesemist või pärast seda. Kui teie laps ei soovi magada omas voodis või väldib koristamist pärast mänguaega, võib see juhtuda näivad nagu nendesse väikestesse harjumustesse sisseelamine pole suur asi, kuid Piacentini sõnul on mida negatiivsemaid harjumusi tugevdatud, seda salakavalamaks nad muutuvad. "Säilitage reeglid, struktuurid ja rutiin, mis on alati kehtinud. Võite anda väikese mänguruumi, anda täiendavat mugavust ja tuge, kuid ärge ehitage struktuuri täielikult kokku, "ütleb ta.

Pöörake tähelepanu nende hirmudele

Lastega rääkimine

Krediit: Getty Images / füüskes

Võtke aega, et rääkida oma lastega nende muredest.

Lyons hoiatab, et mure eemaldamine on kõige produktiivsem asi. Niipea kui proovite muret ja ärevust kõrvaldada, süvendate seda veelgi. "Kui vanemad proovivad asju lahendada ja üritavad muret kaotada, panustavad nad sellesse," ütleb Lyons. "Mida rohkem proovite murest lahti saada, seda tugevamaks see läheb."

Naise sõnul on loomulik, et tahame sisse hüpata ja stressi ära hoida, kuid kui seda teeme, muudame ärevuse ja hirmu metsaliseks, mida tuleb vältida. Ta soovitab lastega vestelda lihtsate sõnadega ja anda neile teada, et meie ümber on ebakindlus ja see on hirmutav, kuid samas on ka ebakindel olla. "Pole hea, kui teie lapse jaoks on kõik vastused. Laske neil oma küsimused läbi töötada ja andke neile teada, et teiega on kõik korras, ilma tulemust teadmata. See on elu tõsiasi, et me ei suuda alati tulevikku ennustada ja see on oskus või lastel õppida, et sellega oleks kõik korras, "ütleb Lyons.

Suuna ja ühenda

Mängime koos

Krediit: Getty Images / füüskes

Ühendage oma lastega igapäevase mängu kaudu.

Graafikud on valed ja vanemad on hämmingus, kuid nüüd on tõesti õige aeg arvestada mis tahes ühendusajaga. Vastavalt Jeanine Rousso, LMHC, LPC, RPT-S mänguterapeut Floridas Santa Rosa rannas, kui annate aega kaisude tegemiseks või lõpetate mängimise, aitab see peatada lapse närvisüsteemi võitlus- või lennurežiimi.

"Kui kõigil on stress ja suur ärevus, siis on sellel ajal lapsed. Kui suudate neid peatada, nendega suhelda, nendega mängida ja neid kaisutada, siis saate kaitsta neid sel ajal traumade eest, "ütleb Rousso.

Kui annate aega kaisude jaoks või lõpetate mängimise, aitab see peatada lapse närvisüsteemi võitlus- või lennurežiimi.

Ta soovitab iga päev ühendada mänguga ja 30 minutit nädalas lapse kohta seda, mida ta nimetab "hardcore-mänguks". "On harv juhus, kui mõni laps räägib oma ärevuse kaudu. Mängimine võib olla lastele suurepärane võimalus asju töödelda, "sõnab ta. Ta soovitab 100% laste juhitud mängu. "See on nende aeg, kus nad tunnevad end kontrolli all. Ärge esitage küsimusi, ärge andke ettepanekuid. Laske neil lihtsalt juhtpositsioonil olla. "Kui soovite ideid, kaaluge mõnda meie lemmikut õuemängud mis lastele ja täiskasvanutele meeldivad.

Rousso soovitab ka mängida, mis võib lapse käitumist suunata. Talle meeldib mäng, mis keskendub hingamistehnikatele. "Mulle meeldib julgustada lapsi puhuma teesklus tassi kuuma šokolaadi. Või laske neil mulli puhuda. Kaasake mängu sügav hingetõmme, et aidata neil end rahustada ja ümber suunata. "

Andke täiendavat tuge

Kui teie laps pingutab välja või kui nad võitlevad lihtsate ülesannetega, mida nad varem tundusid valdavat, võib see olla nii ahvatlev neid hirmutada või avaldada neile survet, et nad täidaksid neilt oodatavaid ülesandeid viisil, nagu nad on alati teinud. Kui teil on vaja teie tuge, on hea end sisse kutsuda ja neid aidata.

Kui nad küsivad abi oma ruumi puhastamiseks või käte pesemiseks või kui neil on raske magada või siis nad kui nad püksid niisutavad, ilmutavad nad neil hetkedel stressi kui üldist stressi, mida nad tunnevad, ütleb Lyons. "Nendega on OK olla ja neid rahustada," ütleb naine. "Mulle meeldib öelda:" Tundub, et teil on raske aeg, mida me saaksime selle vastu teha? " ja pakkuda abi. Kui nad viha üles näitavad, pakkuge neile tuge, laske neil süles istuda ja kallistada ning siis koos püsti aidata, et aidata neil teha seda, mida nad peavad tegema. "

Aidake lapsel voodisse minna ja öelge, et olete viie minuti pärast tagasi, et teda kontrollida. Andke neile mänguasjad toa puhastamiseks. Seisake nende ees, kui nad käsi pesevad, ja veenge neid, et nad teevad seda õigesti. See ei seisne halva käitumise premeerimises, vaid lapse stressist teatamise viisi mõistmises, kui ta ise ei leia sõnu.

Ole rahulik

Võib-olla on kõige olulisem meeles pidada, et selline käitumine ei ole isiklik ja nende eesmärk ei ole see, et teie laps ei austa teid ega kodus kehtivaid reegleid. "Võib-olla on seda raske kuulda, kuid need kajastavad tõenäoliselt teie stressi teile ainult sel viisil, nagu nad teavad," ütleb Lyons.

Kui vanem on ärevuses või on hädas, vihane või lahus, on tõenäosus, et sellel lapsel on ärevus, suurem. "Need asjad on nakkavad. Kontrollige enda ahastust ja seda, mida te oma lapsele demonstreerite. Kui suudate endale meelde tuletada, et peate rahulikuks, kui teie lapsel on stressirohke käitumine, õpetate oma lapsele, kuidas stressile positiivsemalt reageerida. "

Seotud sisu

  • praegu kõige parem

    2020. aasta parimad beebikiiged
  • tunnusjoon

    27 suurepärast näomaski, mida lapsed tegelikult tahavad kanda
instagram story viewer